Состав OPTIMUM NUTRITION Beta Alanine powder, 263 г
Перед нами пищевая добавка, представляющая собой порошок бета-аланина, аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается в организме. Этот продукт от OPTIMUM NUTRITION содержит 263 грамма чистого бета-аланина. Он производится путем химического синтеза, что обеспечивает высокую степень чистоты и стабильности. Данная аминокислота является предшественником карнозина, важного дипептида, который играет ключевую роль в мышечной ткани.
Свойства и преимущества применения бета-аланина
- Повышение выносливости: Основное назначение бета-аланина заключается в увеличении уровня карнозина в мышцах. Карнозин действует как буфер, снижая кислотность, которая накапливается в мышцах во время интенсивных физических нагрузок. Это позволяет отсрочить наступление мышечной усталости и продлить время выполнения упражнений.
- Увеличение силы и мощности: Повышенная концентрация карнозина способствует увеличению мышечной силы и мощности, что особенно важно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
- Ускорение восстановления: Снижение кислотности в мышцах также способствует более быстрому восстановлению после тренировок, уменьшая мышечную болезненность и позволяя тренироваться чаще.
- Поддержка анаболических процессов: Бета-аланин может косвенно поддерживать анаболические процессы в мышцах, создавая более благоприятную среду для их роста и развития.
- Чистота и качество: Продукт от OPTIMUM NUTRITION отличается высоким качеством и чистотой, что гарантирует его эффективность и безопасность. Бета-аланин в порошковой форме позволяет легко контролировать дозировку и смешивать его с другими напитками.
Как принимать и дозировать бета-аланин
Порошок бета-аланина можно смешивать с водой, соком или другими напитками. Рекомендуется принимать добавку за 30-60 минут до тренировки, чтобы обеспечить максимальную концентрацию карнозина в мышцах к началу физической активности. Также можно разделить суточную дозу на несколько приемов в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень бета-аланина в организме.
Рекомендованная дозировка обычно составляет от 2 до 5 грамм в сутки. Однако, точная доза может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивности тренировок и поставленных целей. Для определения оптимальной дозировки, стоит обратиться к специалисту.
Бета-аланин можно принимать на постоянной основе. Для достижения максимального эффекта, рекомендуется принимать его ежедневно в течение нескольких недель. После достижения желаемого уровня карнозина в мышцах, можно снизить дозировку или сделать перерыв в приеме.
Сочетаемость бета-аланина с другими добавками
Бета-аланин хорошо сочетается с креатином, так как они оба способствуют повышению производительности и выносливости. Совместное применение этих добавок может привести к синергетическому эффекту, усиливая положительное воздействие на мышечную ткань.
Также бета-аланин можно сочетать с аминокислотами BCAA, которые способствуют восстановлению мышц и предотвращают их разрушение.
Не рекомендуется сочетать бета-аланин с добавками, содержащими кофеин в больших дозировках, так как это может привести к чрезмерной стимуляции нервной системы и вызвать побочные эффекты, такие как бессонница или раздражительность. Также следует избегать одновременного приема бета-аланина с добавками, которые могут повышать кислотность желудка, так как это может снизить его усвоение.