Сушка. Как избавиться от жира. Начало процесса. 05.05.14г.

Привет, друзья!) Как я и говорил будет несколько видео отчетов по поводу моей формы. Вот собственно говоря и первое видео. Снималось оно 5 мая этого года, как раз в самый первый день моей сушки. Вот мои антропометрические данные на момент начала избавления от подкожного жира.






Вес - 105 кг (на видео почти 107, но это было уже не утро, а взвешиваться как вам известно необходимо натощак)
Рост - 180 см
Бицепс - 45 см
Грудь - 117 см
Талия - 96 см (жиробас еще тот XD)
Бедро - 70 см
Голень - 43 см
Шея - 44 см

Сушиться планирую 8 недель, старт дан!)) Цель весить минимум 85 кг после сушки. Кому интересно, следите за моим прогрессом.

Желаю всем удачи и добивайтесь всех поставленных целей!)))

13 комментариев

  • Гость 12 мая 2014 08:40
    сколько веса рабочие в базовых упражнениях?
    • Олег Гончаров NRG 12 мая 2014 11:29
      В каких именно?) Я много каких базовых упражнений делаю) Если имеете ввиду жим, становая и присед, то из этого всего делаю только присед (немного, 105кг на 10 раз). Жим не делаю из - за травмы плеча полученной 2 года назад по своей глупости, а становую тягу не нахожу эффективной для своей спины, делал ее последный раз года полтора назад (было 130 на 10). С огромными весами не работаю, я не лифтер, для меня главное чистая техника и постоянная прогрессия нагрузки)
  • Гость 13 мая 2014 09:34
    Не густо, что могу сказать...при своем росте 195см и весе 100кг делаю присяд 100 на 10, жим 100 на 8, и становую 130 на 7...все в натураху (прот+креатин). Я то думал ты там кач неимоверный, а результаты вообще не оч
    • Олег Гончаров NRG 13 мая 2014 09:48
      всему свое время ;)
    • Артем 14 мая 2014 15:48
      Извините а что у Вас имеется ввиду под словом "кач"? тяга больших весов? Обратитесь тогда к лифтерам, там Вам покажут "у кого длиннее". А в ББ Вес снаряда конечно показатель, но достаточно косвенный.
      • Олег Гончаров NRG 15 мая 2014 00:01
        Артем, не многим это, к сожалению, дано понять)) Большинство думают, что чем больше вес, тем быстрее он станет больше. Мне жаль таких людей)
  • Гость 15 мая 2014 08:20
    Себя пожалей, толстый) нет доверия твоим советам, глядя на твои результаты, среднестатистический "бодибилдер") С массой такой явно не 100 кило приседать надо
    • Олег Гончаров NRG 15 мая 2014 09:42
      25 набранных за 9 месяцев килограмм не достаточный результат?))) Себя мне жалеть не к чему, у меня все еще впереди, как я уже указывал выше! Выбирая между большим весом и правильной техникой, я предпочту технику. Да и если тебе не к чему мои советы, то просто не читай и не смотри мои выпуски, я от этого не заплачу))
  • Олег Гончаров NRG 15 мая 2014 09:56
    да и вес на штанге это далеко не решающий фактор!)) Я видел кучу ребят, который приседают больше меня, однако ноги у них раза в полтора меньше моих в объеме. Ну и спрашивается, какой смысл от такой тренировки если ноги все равно дохлые? Раздолбанные коленные суставы в 25 лет, межпозвоночные грыжи и т.п. Не самая радужная перспектива! ;) Бодибилдингом нужно заниматься с умом. До меня это дошло после травмы плеча, до кого - то может дойдет и до травмы, я очень на это надеюсь.
  • Гость 15 мая 2014 14:32
    25кг бывают разные, и глядя на тебя они совсем не те, которые нужны, и за 6 недель все нажраное уйдет
    • Олег Гончаров NRG 15 мая 2014 15:21
      я не собираюсь тебе что - то сейчас доказывать, просто посмотрим какой я буду через 6,5 недель)
  • Гость 4 июня 2014 15:17
    Видел тебя на факеле сегодня, прошел месяц с начала сушки, а ты все равно жирный
    • Олег Гончаров NRG 6 июня 2014 00:37
      Ты прав, и именно поэтому я не останавливаюсь на четырех неделях, а продолжаю сушиться дальше)

Написать комментарий

Наверх